علاج الإمساك .. 7 أطعمة طبيعية تقضى على وجع البطن.. تعرف عليها

علاج الإمساك شىء صعب.. من منا لم يتعرض له.. تلك الآلام التى تشعر بها فى معدتك يصاحبها انتفاخ فى البطن والغثيان والقىء، كما أنه أحد الأعراض للعديد من الأمراض ، حيث أنه من الأمور الشائعة وتتسبب فيه صعوبة الهضم أو نتيجة توتر عضلى أو عصبى مما يؤدى إلى تكاسل الأمعاء فتسبب الإمساك.

ذكر تقرير نشره الموقع الهندى “بولد سكاى” بعض الأطعمة الطبيعة التى يمكنها علاج الإمساك خلال يوم واحد، لذا من الممكن التغلب على هذه الأعراض بتناول بعض الأطعمة التى تعمل كملينات طبيعية:

– الشوفان:

بتناول طبق شوفان على الإفطار يمكنك التغلب على الإمساك، خاصة أن الشوفان غنى بالألياف التى تعد ملينا طبيعيا يحول دون الإصابة بعسر الهضم أو الإمساك.

– الفراولة:

تعتبر الفراولة من أقوى العلاجات الطبيعية لمواجهة الإمساك، خاصة أنها تحتوى على البكتين الذى يزيد المخاط فى الأمعاء ويحد من الإمساك.

– الخضروات الورقية الخضراء:

تعد الخضروات الورقية غنية بالألياف، التى يمكن أن تقلل من أعراض الإمساك بشكل كبير جدا.، مثل الملوخية والجرجير والسبانخ.

– الزبيب:

يعتبر الزبيب من الأطعمة التى تحد من الإمساك ، لأنه غنى بالألياف والماغنيسيوم الذى يعمل على التليين.

– البرتقال:

يحتوى البرتقال على فيتامين سى الذى يساعد على تخفيف آلام الإمساك وتقليل الانتفاخ وعلاج المشكلة.

– التفاح:

يعتبر التفاح من الفاكهة التى تحد من الإمساك، لكونه غنى بالألياف والمواد المضادة للأكسدة التى تعزز حركة الأمعاء، الأمر الذى يقلل من الإصابة بـ الإمساك .

-القرنبيط:

يحتوى على الألياف القابلة للذوبان يمكن أن تعمل كملين طبيعى وزيادة حركة الأمعاء مما يساعد على علاج الإمساك .

كتبت إيمان عصام